血糖値が気になるあなたが取るべき対策の第一歩は、まず自分を知ることから!

日本人の食生活の欧米化が進んでいる昨今、
その影響もあってか今では日本人の40歳以上の約5人に1人
が血糖値が高めであるというデータが出ているそうです。

 

あまり実感はない人が多いかもしれませんが、
実はけっして他人事ではない問題で、
だれもが日々気をつけるようにしなくてはいけないのです。

 

たとえばこういったことに思い当たる人はいませんか?
朝食をよく抜く
夕食の時間が不規則で、夜遅い時間に食べることも多い
毎日のように間食している
野菜は添え物程度、あまり積極的に食べていない
運動不足を実感しつつもなにもしちえない
ストレスや眠れにくさを感じている
どれかひとつでも当てはまる・・・
そう感じた方は注意した方が良いでしょう。
これらは、血糖値が高めであるとされた方に
よく見受けられる生活習慣なのです。

 

人間は年を取るとともに、基礎代謝が落ちていくものです。
若いころにはたくさん食べてもエネルギーへ変換されていましたが
年齢を重ねるとそうはいきません。
消費し切れなかった栄養は
糖がタダ蓄積するだけとなり、
高血糖値を引き起こしていくのです。

 

 

この機会に生活習慣をまず見直してみて、血糖値改善へ動いていってみてはいかがでしょう?

 

血糖値を計るのは年に一度の健康診断だけという人が多いと思いますが、
自身で3ヶ月に一度は血糖値を計るようにして、
自分の今の状態を正しく把握するようにすることが重要です。
面倒に感じるかもしれませんが、
まずななにより自分自身の健康状態を知ることが大事だからです。

 

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