不眠の悩み・快眠におすすめのサプリ【不眠・いびき・疲労】記事一覧

夜型生活から抜け出すには、朝起きる時間を意識して厳守すること 私たちの健康を維持するために、最も重要な要素の1つが睡眠です。適切な睡眠を保つことで、身体の健康を維持できるだけでなく、精神面も安定させることができます。しかし、なかなか適切な睡眠をとれていないという方も多いのではないでしょうか。快眠を妨げる原因はいろいろあります。ストレスが多い生活をしていると、睡眠にも影響が及びます。また、生活の夜型...

眠ることが出来ないという人にはいろいろな原因があると言えます。これから不眠の代表的な原因を挙げて紹介していきます。◆ストレス ストレス、緊張というのは睡眠の妨げとなる場合があります。通常は神経質で生真面目な性格の人ほど、ストレスを強く感じて不眠症に陥りやすいと言うことができます。ストレスが原因で不眠になる人は若い時から「何か不安なことがあるとなかなか眠ることが出来ない」「場所が変わると寝付けない」...

朝のスタートが大事! 夜型生活から卒業するための掟 睡眠こそが体調を司ると考えても過言ではありません。健やかな毎日を送り、心身共に安定した状態で過ごすには、睡眠に拘ることはとても大切。つまり、快眠を習慣化できれば自ずと健康体をキープできるのです。でも、現代人は睡眠が二の次、三の次な生活に陥っています。原因はそれぞれですが、ストレスにより睡眠の質が低下したり、就寝時間が遅くなることで睡眠量の確保が...

そんな時には柑橘系の果物が疲労物質である乳酸を減少させる効果があります ストレスにより眠ることが出来ないのは科学的な根拠があり、ストレスと睡眠の基本的な関係を考えてみたいと思います。生理学的な根拠としてはストレスを感じることで体内で乳酸が増加します。乳酸というのは通常は激しい筋肉運動を行なった際に体内で生成される疲労物質です。そして乳酸は眠りを促進させるカルシウムの活動を抑制する働きがある上に...

「ドキドキ緊張状態」の場合はツボへの刺激とハーブティーを飲むことで興奮を落ち着かせましょう興奮状態で寝付くことが出来ない場合でも、楽しい事柄やイベントがありドキドキワクワクしているのなら少々寝不足であってもさほど問題はありません。ですが、自分が運転をする予定のドライブ、プレゼンといった仕事での大きな舞台で緊張している場合は寝不足ではいい結果は生まれません。そんな時は睡眠前に興奮を抑えることにより「...

呼吸法により意識して何も考えない状態を作りましょう悩み事で眠ることが出来ない人は意識の切り替えが上手に出来ない人といえます。そんな人は「大事なプレゼンで失敗したらどうしよう」などのプレッシャーにより目が覚めてしまいます。ですがそんな悩みは「ベッドの中でどれだけ考えても解消しない心配事」で要するに「未来形の心配事」と言えます。どれだけベットで悩んでいても事態は好転せず未来の結果を今知ることは出来ませ...

「眠れない」という悩みには、さまざまな原因があります。ここでは、不眠につながる原因として、代表的なものを6つご紹介します。◆ストレス・緊張 精神状態は、睡眠に大きな影響を及ぼします。特に、ストレスや緊張は、不眠の原因となります。中でも要注意なのが、神経質で生真面目な性格の方です。このような性格だと、ストレスをより強く感じ、不眠症になりやすい傾向があります。・少し心配事があるとなかなか眠れない ・...