旬の食材を摂取し血糖値を低下

野菜のメニューを考える時には
善玉野菜で1年中食べられるモノばかりだと
いつも同じ野菜で飽きてしまいます。

 

なのでメニューに旬の野菜を取り入れましょう。

 

栄養価が高く季節感があるメニューとなり
食卓の彩りがアップしますし野菜を選ぶのも楽しくなります。

 

1年中食べれる野菜であっても
旬の方が血糖値コントロール効果が高いものもあります。

 

例を挙げると玉ねぎは
春に市場に出回る新玉ねぎが生食に適しているので
加熱すると失われるイソアリインを摂取できます。

 

 

イソアリインは糖代謝を活性化し血糖値を下げる作用がります。

 

秋は食物繊維をたっぷり含み
カロリーが低いきのこ類をどんどん食べましょう。

 

 

特にまいたけはD-フラクション、X-フラクションと呼ばれる
独自の成分が含まれていて免疫力のアップ、
コレステロールの吸収を抑えてくれます。

 

さらに血糖コントロール効果あると言えます。

 

まいたけは1年食べることが出来るので
旬だけではなくメニューに取り入れて下さい。

 

 

旬の野菜

 

 

アスパラガス、新玉ねぎ、ソラマメ、ごぼう、

 

 

 

 

おくら、モロヘイヤ、トマト、赤ピーマン、にがうり、

 

 

 

かぼちゃ、きのこ、さんま、

 

 

 


大根、白菜、長ネギ、山芋、ほうれん草

 

 

 

 

 

関連ページ

≪血糖値を下げる食べ物食べ方≫調理法が重要!肉編
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう
≪血糖値が下がる食べ物食べ方≫青魚を食べよう!
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう
≪血糖値を下げる食べ物食べ方≫イカ、タコ、エビ、カニもお勧め
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう
≪血糖値がを下げる食べ物食べ方≫善玉野菜を摂取しよう
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう
≪血糖値が下がる食べ物食べ方≫血糖値を低下させるお茶とコーヒーとは
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防に 血糖値を下げるためにするべき事は?食事改善、運動、ストレス解消、血液サラサラ、肥満予防、血糖値を下げるサポートにおすすめのサプリメント、トクホ商品を比較検証しました
≪血糖値を下げる食べ物食べ方≫油を変えて血糖値を下げる
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう
≪血糖値を下げる食べ物食べ方≫お酢も効果的
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう
≪血糖値を下げる食べ物食べ方≫スパイスも、血糖値低下に効果的
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう
≪血糖値を下げる食べ物食べ方≫お勧めの果物は?
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう
≪血糖値を下げる食べ物食べ方≫選ぶならどっちのスイーツがいい?
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう
≪血糖値が下がる食べ物食べ方≫お酒が好きな人は赤ワインがお勧め
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防に 血糖値を下げるためにするべき事は?食事改善、運動、ストレス解消、血液サラサラ、肥満予防、血糖値を下げるサポートにおすすめのサプリメント、トクホ商品を比較検証しました
血糖値にヨーグルトが効果的?
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防に 血糖値を下げるためにするべき事は?食事改善、運動、ストレス解消、血液サラサラ、肥満予防、血糖値を下げるサポートにおすすめのサプリメント、トクホ商品を比較検証しました
血糖値に影響を及ぼす食べ方
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防に 血糖値を下げるためにするべき事は?食事改善、運動、ストレス解消、血液サラサラ、肥満予防、血糖値を下げるサポートにおすすめのサプリメント、トクホ商品を比較検証しました
腸内環境を整えて血糖値を下げる
高血糖と診断されたら?生活習慣病・糖尿病予防 血糖値を下げる食べ物は?即効性で効果のある食品、食事改善で高血糖を予防しましょう