お勧めの果物は?

ビタミン、ミネラルがたっぷりと含まれていて
自然の甘みが楽しむことが出来るから
甘党な人にはケーキといった洋菓子よりも
果物を摂取することをお勧めします。
といっても果物ならどれでもいいという事ではなく、
基本的に果物は糖分が多く含むので
糖分をあまり摂取するとマイナス効果となってしまいます

なので血糖コントロール効果がある果物を選び食べるようにして下さい。
果物の中でお勧めしたいのがブルーベリー、キウイと言えます。
ブルーベリーにはポリフェノールの一種である
が豊富に含まれていて抗酸化力により血糖値、血圧を正常化し、
青紫色の色素成分であるアントシアニンにより
糖尿病網膜症を予防する効果が期待出来ます。

 

キウイにはポリフェノールが沢山含まれるので、
抗酸化力が高く、血糖コントロール効果があり、
その他にもタンパク質分解酵素であるアクチニジンにより
糖、脂肪を燃焼することが出来ます。

 

だからコレステロール値を抑える効果があると言えます。

 

 

 

 

 

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